co na kontuzje

Racja - cokolwiek się uprawia - kontuzję można złapać! Jeden koleś złamał sobie nogę (i to otwarte złamanie) na ... rolkach. Dwóch gości się zabiło ostatnio - na ... ROWERACH!!! (Jeden - w Szczecinie - 22 lata skoczył w górę - jakaś skocznia - spadł niefortunnie, uderzył głową - zgon; Drugi 53 lata (w Opace koło Lubaczowa- Podkarpackie) chciał ... [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EasyDoor PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] zaparcia, wymioty, nudności, wzdęcia, nadmierne pobudzenie seksualne, spadek potencji, trądzik, pocenie się, spadek odporności, krwawienie z nosa, skurcze mięśni, rozstępy, kontuzje, wypadanie włosów, bóle głowy, ginekomastia (przerost gruczołu piersiowego), bolesność sutków, zmniejszenie jąder, opuchlizny (spowodowane zatrzymaniem wody w [...]

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] trening? Jak wywale 15-stki to cały makrocykl skróci sie o 2 tygonie. Robimy potem krótsze SD ? -- z 15stki możesz co jakiś czas opuszczać, pod warunkiem, że nie męczą cię kontuzje. Może to być co drugi cykl. Jeśli opuścisz to nic się nie zmienia poza długością cylu, SD robisz normalnie :D Łydki możesz trenować w większej ilości powtórzeń, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adaptability PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 [...]

no to powinien pomóc,ale jak ktoś ma kontuzje namawiam go na wizytę u 2-3 lekarzy zawsze,i się okazuje że każdy co innego gada.

NICK: duska6713 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 WAGA CIAŁA: 66,5 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56,5 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzezbic pośladki, brzuch, uda, i górne partie ciala CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

NICK: duska6713 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 WAGA CIAŁA: 66,5 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56,5 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzezbic pośladki, brzuch, uda, i górne partie ciala CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie , ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,7 WZROST:158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD TALI 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

Ja nie mówię dla jasności ,że mam kontuzje, tylko boje się jej dostać :-). Kiedyś miałem problem z barkiem. Parę lat temu zupełnie nie rozgrzany zacząłem wypychanie sztangi na prostej ławce i strzeliło mi w barku. Na szczęście to było tylko nadciągnięcie mięśnia, lekka kontuzja prawie dwa tygodnie odpoczynku, prześwietlenie nic nie wykazało. [...]

Rampage dalej ma świetną obronę przed obaleniami a na ostatniej walce miał kontuzję kolana przzez co pierwszy raz w życiu nie zrobił wagi.

Bulbi wszystkim bardzo podoba się dziennik i widzę, że dajesz z siebie wszystko :-) Uważaj na siebie :-) Kontuzje nie są nam potrzebne :-) widzę, że ogarnęłaś fotki i już wchodzą normalnie :-) Niebawem wprowadzamy zmiany ale jak wspomniałem wcześniej musi być trochę tajemniczo, a wszyscy dowiedzą się od Ciebie co się działo. już niebawem kratka na [...]

Juupik Co pewnie przeciągnięta balacha , klepać nie nauczył trener %-) Wylecz kontuzje i wtedy zabieraj się do treningu , teraz bardziej na basen bym stawiał, ćwiczenia rozciągające "Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x 6-12 " przy tym staw łokciowy zapłacze i przy każdym prawie ćwiczeniu które masz w planie - niestety .

[...] mono z treca zapijane carbo (ok 70g do kazdej porcji) + glutamina + AAKG i całkiem ladnie mi to wchodzi. Siła co tydzien była wieksza. Tylko nie robiłem ciagów i siadów bo kontuzje miałem ... dopiero teraz wszedłem na małe ciezary w siadach i ciagach i jak noga nie bedzie bolala to powinienem w jakies 6tyg do formy wrócic (robiłem tylko skłony [...]

Wiszenie na drążku po treningu nie szkodzi na stawy i ma zbawienny wpływ na kręgosłup. Co do pytania odnośnie tego jak lepiej/łatwiej wchodzić, to na początku łatwiej jest przełożyć najpierw jedną rękę a po utrzymaniu równowagi druga i podnieść się do góry. Po opanowniu techniki samego wejścia oraz balansu ciałem można próbować wchodzić oburącz. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:drzazg@ PŁEĆ: men WIEK: 17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37-38cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60-61 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

Mialem kiedys kontuzje prawego barku, przestalo bolec i trenowalem MT. Nigdy na treningu nie odczulem zadnego bol wiec dalej trenowalem. Treningi skonczyly sie w maju. Zagralem doslownie raz w siatkowke i przy mocniejszym scinaniu kontuzaj sie odnowila i pogorszyla. Torebka stawowa w barku rozerwala sie. Miesiac reke nosilem na temblaku, potem 4 [...]

[...] 3) rozpiętki na płaskiej 12,12,12 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,8 2) pompki w podporze tyłem 12,12,12,12 Pt Nogi narazie odpadają ponieważ mam kontuzje kolana 1) przysiady ze sztangą 4 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8,8 2) [...]